Para mi, cada día que pasa es un poco mas difícil concentrarme en hacer una sola cosa a la vez, si estoy en casa de un momento a otro me acuerdo de algún pendiente del trabajo, si estoy en el trabajo es posible que me acuerde de pagar alguna cuenta pendiente y así se me va el día…
Cuando estoy al frente del computador casi siempre tengo abiertos 3 ò 4 programas al mismo tiempo con muchos archivos en cada programa, no hago solo una cosa a la vez y trato casi siempre de evacuar mas de un pendiente a la vez…
El fin de semana intente leer de corrido un articulo del periódico y me costo bastante terminarlo, porque mi atención saltaba de un lado para otro y los anuncios no me dejaban estar con mi mente en donde yo quería estar.
Han entrado a un centro comercial o han paseado por una feria recientemente? Seguramente al final del día, tendrán en sus manos varios folletos que los invitan a comprar en diferentes partes, a visitar varios locales… son personas y negocios que intentan captar nuestra atención –y nuestros pesos–.
Porque sucede esto?
La causa seguramente es que hoy hay muchos estímulos que gritan por nuestra atención, muchos canales de comunicación, muchos anuncios luminosos, y muchas cosas por hacer… la gran mayoría llamativas.
El ser humano siempre reacciona de dos diferentes maneras ante los estímulos:
- Respuestas inconscientes: tienen que ver con nuestros instintos básicos. Por ejemplo, cuando sentimos que nos vamos a caer y ponemos las manos cubriendo nuestra cara, ese es una reacción inconsciente.
- Respuestas premeditadas: tiene que ver con nuestros deseos e intenciones. Por ejemplo, cuando entramos a una librería y directamente nos dirigimos a nuestra sección de interés, es un acto ya pensado, premeditado. Esta clase de respuesta es la que nos obliga a concentrarnos y a focalizar nuestra atención.
Y entonces cual tipo de respuesta es mejor?
Depende de lo que queramos hacer. Si estamos en el trabajo, seguramente debemos aprender a vivir con esta nueva forma de hacer las cosas… si estamos intentando sacar adelante un proyecto o tarea importante que exige nuestra atención lo mas probable es que necesitemos estar concentrados… si deseamos leer un libro o un articulo de economía o preparar una exposición debemos estar en lo que estamos…si estamos navegando en la web seguramente podremos explorar libremente sin ninguna clase de guía…
Cual es la propuesta?
Antes que nada, ser concientes en que momento necesitamos estar concentrados y en cuales no, de manera que sepamos como reaccionar, y sobre todo actuar.
Cuando necesitamos estar concentrados, podemos usar las siguientes herramientas:
- Tener en mente los beneficios de estar concentrado haciendo una determinada tarea, así, cuando la distracción llegue, recordaremos porque estamos concentrados.
- Hacer una sola tarea a la vez, de manera que evitemos otras actividades que puedan captar nuestra atención.
- Generar rutinas diarias, decidiendo, por ejemplo, una hora especifica para leer mails y tareas que debemos hacer todos los días.
- Generar acuerdos con quienes nos rodean, acordando con las personas que nos rodean reglas de juego, por ejemplo, no contestar el celular en medio de una reunión.
- Estar presente. Este tal vez es el punto más importante, ya que nos obliga a concentrarnos en el momento presente. Si estamos estudiando es estudiando, si estamos divirtiéndonos es de verdad…
Espero que estos puntos te ayuden a estar más concentrado alcanzando las metas que te has propuesto.
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